Применение дыхательной гимнастики для борьбы с астмой

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Применение дыхательной гимнастики для борьбы с астмой

Дыхательная гимнастика при астме бронхиальной — не панацея, а действенное и эффективное средство для купирования приступов, профилактики заболевания и улучшения самочувствия пациентов.

Бронхиальная астма — широко распространенный в современном мире недуг, встречающийся и у взрослых, и у маленьких детей.

Болезнь возникает как инфекционно-аллергическая реакция, при которой нарушается взаимосвязь отдельных элементов центральной нервной системы, отвечающих за нормальное функционирование бронхов.

Дыхание при бронхиальной астме затруднено, в моменты приступов возникает удушье, вдох становится коротким, а выдох затрудняется, сопровождаясь хрипами и свистами.

Раньше считалось, что любая физическая активность и упражнения при астме противопоказаны, так как они способствуют возникновению спазмов в бронхах.

Однако, учитывая значительное и долговременное улучшение здоровья у пациентов, практикующих дыхательные упражнения при бронхиальной астме, гимнастика в наши дни стала актуальной.

Сейчас врачи предписывают регулярно вырабатывать правильное дыхание всем, у кого диагностировано заболевание.

Упражнения нацелены на то, чтобы добиться ровного неглубокого дыхания, в противовес судорожным глубоким вдохам, которые угнетают бронхиальные рецепторы и провоцируют начало приступов.

Когда нельзя делать упражнения

Не следует заниматься в следующих ситуациях:

  • во время и сразу после того, как случился приступ;
  • в случае непогоды, если занятия проходят на улице (в период цветения растительных аллергенов, если болезнь провоцируют именно они);
  • после долгой интенсивной ходьбы или бега;
  • после недавней болезни, которая затронула верхние дыхательные пути;
  • в случае общей усталости и плохого самочувствия;
  • если занятия проходят в плохо проветриваемом помещении;
  • после проведения тепловых физиотерапевтических процедур (должно пройти не менее 1,5-2 часов).

Во всех этих случаях с дыхательными практиками лучше повременить, чтобы не допустить дальнейших осложнений.

Благотворное воздействие дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме направлена на решение нескольких задач.

Она способствует облегчению бронхиальных спазмов и позволяет улучшить вентиляцию легких, восстанавливает возбуждающие и тормозящие процессы в коре головного мозга, гасит патологические рефлексы и способствует нормальному регулированию дыхательного аппарата, помогает пациенту обрести контроль над дыханием во время приступов, что уменьшает панические атаки и облегчает приступы. Но это не означает, что бронхиальная астма пройдет сразу же, как по волшебству.

Чтобы научиться правильно дышать, следует помнить и соблюдать несколько простых правил:

  • при занятиях следует дышать только ртом;
  • если в бронхах и легких скопилось много мокроты, упражнения допустимо делать лишь в промежутке между вдохом и выдохом;
  • дыхание ни в коем случае не должно быть глубоким, только поверхностным;
  • лучший способ успокоиться и научиться облегчать и прекращать приступы — чередование поверхностных вдохов и умеренных выдохов;
  • для успешного лечения болезни необходимо заниматься регулярно, лучше всего дважды в день;
  • важна постепенность, начинать нужно с самого простого;
  • если появляется усталость, следует делать перерывы для отдыха;
  • если какие-то упражнения вызывают сложности, стоит сосредоточиться на том, что удается, стремиться к правильному выполнению, а не гнаться за количеством освоенных упражнений;
  • при первых симптомах надвигающегося приступа занятия следует немедленно прекратить;
  • выполнение упражнений с участием детей должно проходить под контролем взрослых;
  • чтобы поддержать интерес детей и сохранить регулярность занятий, можно представить гимнастику в виде игры, включить соответствующую музыку, выполнять упражнения вместе с ними;
  • от курения нужно воздержаться.

Упражнения по методике Стрельниковой

Существуют еще один способ лечения бронхиальной астмы с помощью дыхательных упражнений. Это дыхательная гимнастика Стрельниковой. Разработана эта система упражнений в 30-40-х годах прошлого века, а в 70-х годах она была официально запатентована.

Применение комплекса Стрельниковой при астме позволяет добиться значительных улучшений, благотворно воздействует на весь организм в целом, подходит для детей разных возрастных групп. Выполнение комплекса не занимает много времени, упражнения не сложные. Чтобы понять как правильно их нужно выполнять, достаточно один раз попробовать.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой уже давно обрела популярность не только в нашей стране, но и за ее пределами.

Упражнения по методике Стрельниковой:

  1. Стоя ровно, нужно вдыхать через нос (короткие равномерные вдохи), выдыхать ртом, в то же время сжимая и разжимая кулаки, как будто работая с эспандером.
  2. Стоя, расставив ноги, положить руки, сжатые в кулаки, на талию. Коротко вдохнув носом, нужно резко бросить руки вниз, напрягая плечевые мышцы, выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
  3. Стоя, расставив ноги, нужно взять палку, трубочку или любой другой предмет, напоминающий ручку насоса, и делать движения, будто бы накачивая велосипедную камеру. Наклонившись и сделав короткий вдох носом, нужно выпрямить корпус и выдохнуть ртом. Важно держать спину круглой, а голову не откидывать назад, наоборот, чуть наклонять вперед.
  4. Стоя, стопы параллельно друг другу, руки сжаты в кулаки и согнуты, нужно на вдохе сделать приседание, одновременно повернув корпус вправо, выдохнуть ртом и вернуться в прежнее положение. Повторить приседание с поворотом влево.
  5. Стоя, расставив ноги, согнутые в локтях руки впереди ладонями вниз, на вдохе нужно обнять себя так, чтобы одна рука оказалась в подмышечной впадине, а другая — на плече. Затем выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
  6. Стоя, расставив ноги, нужно на вдохе сделать наклон вперед, коснуться руками колен, выдохнуть и вернуться в прежнее положение. Затем повторить то же самое, но наклонившись назад, заведя руки за спину.
  7. На вдохе повернуть голову вправо, выдохнуть, повторить в другую сторону.
  8. На вдохе наклонить голову вперед, выдохнуть, так же сделать наклон назад.
  9. Стоя, расставив ноги, шагнуть вперед левой ногой, перенести на нее вес и чуть согнуть колени, руки выставить вперед и вдохнуть, вернуться в прежнее положение, сделать выдох.
  10. Стоя, расставив ноги, поднять согнутую в колене левую ногу и подтянуть к груди, одновременно сделать приседание на правой ноге — все это на вдохе. Вернуться в прежнее положение и сделать выдох, поменять ногу.
  11. Стоя, расставив ноги, поднять согнутую в колене левую ногу и отвести назад, одновременно сделать приседание на правой ноге — все это на вдохе. Вернуться в прежнее положение, сделать выдох, поменять ногу.

Вначале на каждое упражнение стоит делать не больше 8 вдохов-выдохов. В дальнейшем можно увеличить их число до 16.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет некоторые характерные особенности, благодаря которым достигается положительный эффект:

  1. Все вдохи во время упражнений осуществляются носом, вдыхать следует коротко и резко, тогда выдох происходит сам собой.
  2. При выполнении упражнений, меняется тип дыхания с грудного на брюшной за счет работы диафрагмы. Это позволяет лучше вентилировать легкие и увеличивать приток кислорода в кровь.
  3. Многие упражнения заставляют грудную клетку сжиматься, за счет чего происходит выпрямление нижних отделов легких и очищение бронхов и трахеи.

На сегодняшний день комплекс упражнений Стрельниковой при бронхиальной астме считается одной из самых действенных профилактических и лечебных мер.

Источник: http://elaxsir.ru/zabolevaniya/astma/effektivnaya-dyxatelnaya-gimnastika-pri-astme-bronxialnoj.html

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме: как правильно дышать?

Бронхиальная астма является серьезным заболеванием дыхательных путей, распространенным среди маленьких и взрослых пациентов. Опасность представляет хронический характер болезни, сопряженный с частыми приступами удушья, кашля и затрудненного дыхания.

Для лечения бронхиальной астмы используются разные методы лечения, чтобы добиться максимального эффекта. Подбор способов медицинского воздействия осуществляется в индивидуальном порядке при учете особенностей пациента и течения болезни. Но зачастую больным с диагнозом «бронхиальная астма» рекомендована дыхательная гимнастика.

Показания и противопоказания

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме назначают из-за того, что для астматиков очень важным является правильное дыхание. Оно обеспечивает кровоснабжение органов, не допуская кислородного голодания, а также стимулирует укрепление мышц грудной клетки. Кроме этого, данный вид активности считается единственным безопасным для пациентов.

Любые другие физические нагрузки даже при соблюдении правил техники безопасности могут навредить больному, спровоцировав ухудшения. Поэтому спорт при наличии астмы требует осторожности. А в случае с дыхательными упражнениями, таких сложностей нет. При этом есть возможность компенсировать недостаток физических усилий.

Как отдельный способ лечения дыхательные упражнения при астме не рассматриваются. Обычно их используют как дополнение к медикаментозной терапии и другим методам лечения. Однако самостоятельно начинать подобные упражнения нежелательно – их должен назначить врач.

Также он обучает пациента правильной технике выполнения дыхательных упражнений, объясняет правила предосторожности и контролирует процесс выполнения. Лишь после этого можно переходить к самостоятельным тренировкам.

Этот метод лечение эффективен не только при бронхиальной астме, но и при других заболеваниях дыхательных путей (например, хронический бронхит). Основные благоприятные изменения, происходящие в организме за счет выполнения упражнений, заключаются в следующем:

  1. Очищение слизистых оболочек от мокроты
  2. Увеличение просветов в дыхательных путях.
  3. Улучшение вентиляции бронхов.
  4. Восстановление функций дыхательного аппарата.
  5. Снижение числа бронхиальных спазмов.
  6. Укрепление мышц и диафрагмы.
  7. Нормализация сердечно-сосудистой деятельности.
  8. Уменьшение агрессивности астматических симптомов.
  9. Повышение эмоционального тонуса.

Все это является поводом для использования дыхательных упражнений для детей и взрослых.

Кроме этого, знание этой техники способствует повышению эффективности от занятий спортом и уменьшению рисков, связанных с физической активностью. Несмотря на пользу от таких занятий, следует понимать, что у них есть и некоторые ограничения. Это:

Читайте также:  Особенности и причины возникновения головной боли при кашле

Источник: https://03-med.info/bolezni/dykhatelnaya-gimnastika-pri-bronkhial.html

Выполнение дыхательной гимнастики при бронхиальной астме

  • 19-03-2015
  • 2436 Просмотров
  • 0 Рейтинг

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме создает профилактический задел для того, чтобы организм мог сопротивляться болезни. До настоящего времени астма относится к разряду неизлечимых заболеваний, и большинство методов лечения основано на облегчении ее протекания.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме может проводиться разными способами. В любом случае она основана на комплексе упражнений для укрепления дыхательных мышц. Постоянное использование гимнастики благотворно влияет на функциональные возможности органов верхних дыхательных путей.

Дыхательная гимнастка представляет собой комплекс специальных упражнений для профилактики и лечения болезней органов дыхания.

В общем случае дыхание можно рассматривать как совокупность процессов, которые направляют в организм кислород и выводят из него углекислый газ, а также распределяют в тканях и клетках кислород, необходимый для окисления органических веществ с выделением запасенной в них энергии, что нужно для функционирования организма. Человек способен контролировать процесс, сознательно управляя диафрагмой и дыхательными мускулами.

Дыхание принято подразделять на верхнее, среднее, нижнее, полное, обратное и задержанное. При верхнем типе вдох обеспечивается расширением верхнего дыхательного отдела, напряжением мышц живота.

Средний тип характеризуется вдохом за счет расширения среднего отдела, а мышцы живота немного расслабляются, и диафрагма немного перемещается вниз. При нижнем дыхании во время вдоха расширяется нижний отдел, значительно расслабляются мышцы живота, а диафрагма сильно смещается вниз.

Полное дыхание происходит, когда объединяются все три эти типа. Обратное дыхание обеспечивается напряжением мышцы живота, при этом грудная клетка не расширяется. Дыхание с задержкой осуществляется путем искусственной приостановки процесса на одной из стадий — перед выдохом, после выдоха, используя оба принципа.

В целом дыхательная гимнастика направлена на повышение функциональной возможности системы дыхания или отдельного ее органа.

Особенности гимнастики при астме

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является важным элементом лечения и нацелена на повышение функциональной способности всех дыхательных органов (в т.ч. бронхов) за счет обеспечения эффективного и экономного дыхания.

Болезнь приводит к постоянному перенапряжению всех мышц, участвующих в процессе. Особо это отражается на диафрагме, которая является основной мышцей этой группы. При астме усиленный короткий вдох чередуется с продолжительным ослабленным выдохом. Дыхательные упражнения при бронхиальной астме регулируют действие конкретных мышц при вдохе, выдохе и задержке дыхательного цикла.

Простые упражнения тренируют мышцы путем создания затрудняющего давления в конце выдоха. Такие тренировки важны на всех стадиях болезни, т.к. улучшают механические свойства легких и стабилизируют обмен воздуха. Мокрота повышенной вязкости и проблемы с ее отводом — характерные признаки бронхиальной астмы.

Для эффективного контроля дыхательного процесса используется пикфлоуметрия. Этот способ основан на измерении объемной скорости выдоха. Пикфлоуметрия позволяет оценить степень деформации дыхательных путей с помощью специального прибора.

Простые упражнения

Для больных прежде всего рекомендуется ежедневная простая дыхательная гимнастика при астме, включающая следующие упражнения.

  1. Утром, прежде чем встать с кровати, надо лечь на спину, согнув ноги в коленях и приблизив их к груди. Производится медленный выдох. Упражнение повторяется до появления легкой усталости. Затем берется соломинка (трубочка), и через нее делается глубокий вдох. Выдох надо сделать через эту же трубочку, но когда ее конец опущен в стакан с водой. Упражнение повторяется несколько раз в течение 10 мин. За день следует провести такой затрудненный выдох 5 раз.
  2. Следующий прием — стоя, человек соединяет руки над головой, и производится подъем на носки с одновременным опусканием рук назад до уровня головы. Опустившись на всю стопу, надо проимитировать процесс рубки топором (быстрый наклон вперед). Потом руки опускаются и отводятся назад при глубоком выдохе. Упражнение в положении лежа на спине делают, поместив руки под ягодицы. Делайте глубокий выдох, подтягивая живот. В процессе необходимо задействовать мышцы брюшного пресса. Затем производят вдох, максимально выпячивая живот, после чего следует прокашляться.
  3. Дыхание при бронхиальной астме можно тренировать в положении стоя, вытянув руки вдоль тела и делая вдох, считая до «четырех», при этом приподнимая плечи. После этого плечи опускаются и расслабляются, делается выдох, и издается звук «кха». Простое упражнение с затруднением дыхания — надувание воздушного шарика до максимальных размеров 3 раза в день. Наконец, эффективна гимнастика со звуками. Надо встать, сжимая руками нижний и средний отделы грудной клетки. На длительном выдохе следует произнести звуки «пф», «ррр», «бррух», «дррох» или «дррах». Постепенно длительность выдоха рекомендуется довести до 25 сек.

Распространение находит дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой. В качестве ежедневного рекомендуется следующий комплекс. Простейшее упражнение — «кулачки»: делается стоя, путем коротких вдохов через нос, а выдохи — ртом; одновременно следует ритмично сжимать и разжимать кулаки.

Следующее занятие — «Сбросьте груз». Принимается начальное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки со сжатыми кулаками на поясе. Производится быстрый вдох через нос при резком опускании рук. Мышцы плечевого пояса надо максимально напрячь.

Затем осуществляется выдох, опять сжимаются кулаки, а руки возвращаются на пояс.

Упражнение «Кошачий танец» выполняется из начального положения стоя, расставив ноги немного меньше ширины плеч. Затем руки со сжатыми кулаками сгибаются в локтях, и производится приседание с поворотом вправо; при этом следует шумно вдохнуть через нос. Следом делается выдох, и возвращается начальная стойка. Упражнение повторяется, но с поворотом в другую сторону.

Процедура «Крепкие объятия» начинается стоя (ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони направлены вниз). Надо обнять самого себя, сделав шумный вдох через нос и разместив одну руку под мышкой, а другую — на плече.

«Веселый танец» делается из положения стоя с расставленными ногами. Следует шагнуть правой ногой, перенеся на нее вес тела, немного согнуть ноги, выставить руки вперед, сделать сильный вдох через нос. Контроль за осуществление выдоха при упражнениях призвана выполнять пикфлоуметрия.

Дыхательная гимнастка при бронхиальной астме помогает бороться с недугом, тренируя правильное дыхание. В сочетании с медикаментозными методами она облегчит страдания больного человека.

Источник: https://olegkih.ru/astma/dyxatelnaya-gimnastika-pri-bronxialnoj-astme.html

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Применение дыхательной гимнастики для борьбы с астмой 29 апреля 2017      Болезни, Бронхиальная астма

В нашей жизни мы сталкиваемся с рядом заболеваний дыхательных путей, которые поражают людей любого возраста. Одним из таких заболеваний является бронхиальная астма. Люди, страдающие астмой, находятся под постоянным медицинским контролем, т.к.

медикаментозное лечение данного заболевания необходимо регулировать. Это зависит от периодов протекания болезни. Но больному желательно не ограничиваться одним основным лечением, назначенным врачом, а использовать комплексную терапию.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является очень эффективным дополнительным методом лечения.

Что такое дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это дыхательный комплекс упражнений, который направлен на лечение и профилактику многих заболеваний, а именно обструктивного бронхита, воспаления легких, бронхиальной астмы, вирусных и хронических бронхитов.

Также она эффективна при сахарном диабете, вегето-сосудистой дистонии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Эта гимнастика активно используется при похудении и оздоровлении организма. Дыхательные комплексы и методики помогут избавиться от стрессов, нервных расстройств, головных болей и просто укрепить здоровье.

Главное — систематически и правильно выполнять необходимые упражнения.

Рассмотрим основные положительные стороны дыхательной гимнастики:

  • Улучшает в организме обмен веществ.
  • Повышает кровоснабжение органов, преимущественно дыхательной системы.
  • Улучшает носовое дыхание.
  • Стимулирует иммунитет и активизирует защитные силы организма.
  • Стимулирует и улучшает лимфообращение.
  • Укрепляет нервную систему.
  • Снимает застойные явления местного характера.
  • Повышает тонус организма в целом.

Преимущества дыхательной гимнастики при астме

Больные бронхиальной астмой нуждаются в постоянной медикаментозной терапии для нормальной работы дыхательной системы.

Во время обострения заболевания нарушается процесс дыхания, поэтому им необходимо прибегать к приему гормональных и спазмолитических препаратов для улучшения состояния.

Частый и постоянный прием данных препаратов приводит к привыканию организма и выявлению побочных эффектов.

Астматики, которые регулярно занимаются дыхательной гимнастикой со временем чувствуют улучшения состояния болезни. Заметна стойкая ремиссия, и соответственно, снижается количество употребления «глюкокортикостероидов», а со временем их полная отмена.

Преимущества дыхательной гимнастики при бронхиальной астме:

  • Приводит в норму работу дыхательного аппарата.
  • Снижает количество бронхоспазмов.
  • Усиливает вентиляцию в бронхах и легких за счет увеличения просвета в дыхательных путях.
  • Укрепляет мышечный тонус диафрагмы и других дыхательных мышц.
  • Приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы.
  • Способствует очищению органов дыхания от слизи.
  • Учит человека регулировать и контролировать собственное дыхание, за счет этого снижается интенсивность астматических приступов.
  • Нормализует психологическое состояние при стрессе, что очень важно для людей с астмой. Стресс может привести к бронхоспазму.

Основные дыхательные упражнения

Занятия дыхательной гимнастикой необходимо выполнять регулярно, в день не меньше 2-х раз. Желательно начинать утром после пробуждения, предпочтительнее в тишине, для того, чтобы вы слышали ваше дыхание.

  • Это упражнение можно выполнить прямо в постели. Лежа на спине прижмите максимально близко к грудной клетке согнутые ноги в коленях. В этом положении необходимо сделать медленный длительный выдох через рот. Продолжать это упражнение следует до ощущения легкой усталости.
  • Стать прямо, положить руки на талию и дышать носом. При вдохе максимально надуйте живот, задержите это состояние на 1-2 секунды и резко выдохните. Повторять данное упражнение нужно 5-7 раз.
  • Закройте рукой правую ноздрю и вдохните ртом, выдох совершите через левую. Повторите данное упражнение, делая вдох другой ноздрей.
  • Упражнение с соломинкой улучшает и приводит в норму работу ваших органов дыхания (бронхов, легких). Необходим сосуд с водой и соломинка. Делаем глубокий вдох через соломинку и выдыхаем, опустив ее в сосуд с водой. Данное упражнение рекомендовано делать 10 минут, в сутки не меньше 5 раз.
  • Каждый день надувайте воздушные шарики. Это хорошо стимулирует дыхательную систему.
  • Упражнение называется «дровосек». Руки замкните в ладонях и поднимите над головой, при этом стоять нужно на носках. На первый счет наклоняемся вперед, опускаем руки, имитируя рубку дров, и становимся на стопы. Все это сопровождается резким выдохом. На второй счет возвращаемся в исходное положение с медленным вдохом.
  • Станьте прямо, разведите и поднимите руки на уровень плеч. Делаем вдох и, поворачивая корпус вправо и влево поочередно, выдыхаем с жужжанием.
  • Упражнение «лыжник». Стоя на носках, (ноги не вместе), нужно немного наклониться вперед. Вообразите, что в руках у вас лыжные палки и вам необходимо спуститься с горы. На раз — вы приседаете, при этом опускаясь на стопы. Руки сначала опускаете вниз, а затем отводите назад. Делаете выдох. На два — возвращаетесь в исходное положение, делая вдох.
  • Примите положение: стоя на носках руки разведены в сторону. Поднимите руки вверх и прогнитесь. Далее сделайте наклон вперед, при этом округляя спину, и опускаясь на стопы. Резко скрестите руки в районе груди, а ладошками ударьте по лопаткам. Громкий выдох. Повторите, не поднимаясь, скрещивание рук в районе груди и похлопайте дважды по лопаткам, выдох продолжите. Вернитесь в начальное положение и сделайте вдох.
  • Станьте прямо, руки вдоль туловища. Делайте вдох носом, а выдох в три порции. Потом выдох продолжить через зубы со звуком «з» или «ш».
  • Примите удобное положение и сделайте вдох носом, выдохните очень медленно ртом, сложив трубочкой губы.
Читайте также:  Применение перкуссии для выявления заболеваний органов дыхания

Основные методики дыхательных гимнастик

В настоящее время существуют множество дыхательных методик, но при бронхиальной астме активно используются 2 основные. Их эффективность при лечении астмы неоднократно проверена и доказана. Рассмотрим их:

  • Дыхательная методика Стрельниковой. Методика используется в комплексной терапии с XX века при бронхитах, бронхиальной астме и других заболеваниях органов дыхания. Она основана на сжатии грудной клетки во время вдоха. Именно этот подход может приостановить астматический приступ.
  • Дыхательная методика Бутейко. Создание этой методики произошло еще во времена СССР, и ее эффективность проверена временем и признана миром. Суть методики состоит в неглубоких поверхностных вдохах и выдохах, а также в задержке дыхания.
  • Упражнение «наклоны». Это упражнение используется для профилактики бронхоспазмов. Руки согните в локтях и опустите голову, слегка наклонившись вперед. Делаем короткий вдох, издавая шумный звук. Затем, постепенно выпрямляясь, выдохните. Повторить упражнение еще 2-3 раза, делая перерыв в 5 сек. Важно, чтобы продолжительность упражнения была не более 15 мин.
  • Упражнение «насос». Примите положение стоя, или же сидя, упершись в колени руками. Спина должна быть округленной. Выполните серию коротких резких носовых (2-4) вдоха. Назад не откидывайтесь и сильно не выпрямляйтесь. Возьмите в руки что-то продолговатое и имитируйте движение накачивание насосом шины автомобиля. Во время наклона делайте шумный вдох, при выпрямлении — шумный выдох. Наклоны выполнять легко, спокойно и часто. В этом упражнении главное — ритмичность. Выполнить нужно не менее 2-х подходов с перерывом в 5-10 сек. В 1 подходе — 8 вдохов, во 2-м — 10.
  • Упражнение «обними плечи». Стать ровно, поднять руки на уровне плеча, согнутые в локтях. Ладони находятся на уровне грудной клетки, повернутые к лицу. Далее одну руку резко выбрасывайте на встречу другой руки. Одна рука касается противоположного плеча, а другая подмышечной впадины с противоположной стороны. Руки работают в параллельных направлениях. При объятии выполнить резкий шумный вдох.

Это три основных упражнения, которые направлены на профилактику, лечение и купирование бронхиальной астмы. Делая их регулярно и правильно, вы обязательно через некоторый период, ощутите улучшение вашего состояния.

Основной начальный комплекс упражнения по методике Бутейко

  • На протяжении 10-15 минут необходимо дышать носом поверхностно и часто.
  • Осуществляем медленный выдох и вдох. При этом упражнении максимально расслабляются все группы мышц дыхательного аппарата.
  • Вдохи в данном упражнении нужно совершать последовательные, чтобы максимально задействовать все области легкого, включая и самые нижние отделы. Грудная клетка должна максимально раскрыться. Выдох должен быть долгим продолжать 5 сек.
  • Выполнить полное дыхание двумя ноздрями попеременно, для задействия разных отделов лёгких. Сначала закрыв правую ноздрю, затем левую. Повторить 10 раз.
  • Необходимо дышать поверхностно на протяжении 3-5 минут. Выполнять это упражнение необходимо 3-4 раза в день. Цель заключается в достижении шестидесяти секундного интервала между вдохами.
  • Это упражнение выполняется во время ходьбы. Задержите дыхание и ходите до ощущения нехватки воздуха. Затем остановитесь и медленно вдохните, а потом повторите упражнение сначала.
  • Делаем полную вентиляцию легких. В течение минуты 2.5 секунд вдох, 2.5 секунд выдох. Выполнить 12 максимальных быстрых вдохов. После выполнения делаем выдох и выдерживаем максимальную паузу.

Методика Бутейко кажется не такой уж сложной при прохождении вступительного базового курса, но в дальнейшем она потребует от вас максимальной выдержки и терпения. Потому что вы, выполняя следующие курсы, будете ощущать нехватку воздуха.

Желательно осваивать эту технику не самостоятельно, а вместе со специалистами.

Дыхательные упражнения для детей при астме

Желательно начинать осваивать дыхательные методики Стрельниковой или Бутейко с детьми на групповых занятиях. Потому что ребенок в среде сверстников намного лучше изучит правильность выполнения упражнений.

Эмоциональное состояние ребенка играет немаловажную роль при этом. Когда ребенок освоит необходимый курс под руководством специалистов, тогда он может самостоятельно выполнять его дома.

Но родители обязательно должны присутствовать.

  • По методике Стрельниковой рекомендовано для ребенка упражнение «насос», а также быстрое и частое дыхание носом;
  • По методике Бутейко ребенок научится контролировать свое дыхание. Для этого ему рекомендовано выполнять упражнения на задержку дыхания;
  • Помимо методик желательно освоить с ребенком простые упражнения дыхательной гимнастики и регулярно их выполнять утром и вечером. Это обязательно поможет его выздоровлению.

Противопоказания

  • Упражнения нельзя проводить в непроветриваемом, душном помещении.
  • Запрещено выполнять гимнастику при плохом самочувствии.
  • Запрещено при бронхоспазме или при сильном кашле.
  • Нельзя выполнять дыхательные упражнения при пневмонии и остром бронхите.

Заболевание бронхиальной астмы можно контролировать, купировать и даже вылечить, если ответственно соблюдать медикаментозное лечение, назначеное вашим лечащим врачом, в сочетании с регулярным выполнением дыхательной гимнастикой и желательно санаторно — курортным лечением

Источник: http://allergiu.ru/bolezni/gimnastika-bronhi-astme.html

Дыхательная гимнастика при астме – выбор метода

Занятия дыхательной гимнастикой при развитии бронхиальных заболеваний, вопреки бытующему мнению о том, что при астматических заболеваниях запрещены любые физические и дыхательные нагрузки, оказывают максимально положительное воздействие на состояние больного.

Разумные дозированные упражнения способствуют улучшению дыхания и снятия симптомов удушья, которые достаточно часто сопровождают астматические заболевания. Дыхательная гимнастика при астме является одним из альтернативных видов лечения астматиков, но ни в коем случае такая методика не заменяет медикаментозное лечение, являясь лишь вспомогательным методом в комплексе лечения.

При помощи регулярных занятий гимнастикой, возможно, снизить острые симптомы заболевания и достигнуть значительного улучшения. Кроме того, отмечается следующее положительное воздействие:

  1. Дыхательные оболочки активно очищаются от слизистого содержимого.
  2. Увеличивается просвет дыхательных путей, что усиливает бронхиальную и легочную вентиляцию.
  3. Благодаря гимнастике нормализуется функциональность дыхательного аппарата.
  4. Снижаются случаи развития бронхоспазмов.

  5. Отмечается диафрагмальное и мышечное укрепление, отвечающие за работу дыхательных мышц.
  6. Восстанавливается нормальная деятельность сердечно-сосудистой системы.
  7. Благодаря нормализации дыхательных органов снижается частота приступов удушья, особенно у детей.

  8. Благодаря гимнастике пациент учится управлять собственным дыханием, самостоятельно снижая интенсивность приступов.

Кроме того, при дыхательной гимнастики, по мере нормализации общего состояния снимается стрессовое напряжение, являющееся частой причиной развития бронхиального приступа.

Необходимо помнить, что, как и любое лечение, дыхательная гимнастика может иметь противопоказания, поэтому от нее нужно отказаться в следующих случаях:

  • если у пациента острый приступ удушья, сопровождаемый сильным кашлем и бронхоспазмом;
  • в том случае, когда внешние погодные условия (мороз, жара, дождь, ветер и т.д.) не позволяют заниматься гимнастикой;
  • отсутствие возможности хорошего проветривания помещения для тренировки;
  • сразу после интенсивной ходьбы или пробежки, которые могут вызвать сбивчивое дыхание;
  • симптомы повышенной усталости и стрессовые ситуации;
  • недавно перенесенные пневмонии и острый бронхит.

В том случае, когда противопоказаний к проведению дыхательных упражнений не существует, можно приступить к занятиям. Однако даже в этом случае необходимо придерживаться определенных правил.

  1. Одно из главных правил — это дыхание ртом во время выполнения дыхательного упражнения. В противном случае возможно попадание носоглоточного содержимого в бронхи. Это может спровоцировать острый приступ заболевания, что особенно опасно для детей. Но необходимо помнить что некоторые методики подразумевают дыхание в основном носом
  2. Кроме того, при осложнении астмы и чрезмерном скоплении мокроты в легочной и бронхиальной системах необходимо выполнять упражнения только в промежутках между вдохом и выдохом. Иначе возможен бронхоспазм и сильный кашель.
  3. Еще одним важным моментом является умение дышать поверхностно, так как глубокое дыхание способно спровоцировать новые симптомы астмы. Кроме того, необходимо уметь контролировать свои эмоции.
  4. Дыхательная гимнастика может оказать полное лечебное воздействие только в том случае, если она выполняется на регулярной основе, с учетом индивидуальных особенностей организма и возраста пациента.
Читайте также:  Что делать, если ребенка беспокоят полипы в носу?

На сегодняшний день существуют 2 основные методики, которые наиболее эффективно проводят лечение бронхиальной астмы. К ним относятся гимнастика по Стрельниковой и Бутейко.

Эти 2 разновидности гимнастических упражнений рекомендуется выполнять даже детям и пожилым пациентам. Гимнастика выполняется не ранее чем через 1,5 часов после употребления пищи, а температура в помещении не должна быть чрезмерно влажной и холодной.

В том случае, когда при проведении занятия возникают неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться и откорректировать дальнейшее лечение с лечащим врачом, так как при правильном проведении гимнастики дискомфортных ощущений возникать не должно.

Для того чтобы правильно выполнять гимнастику Стрельниковой или Бутейко необходимо придерживаться последовательности действий. Только в этом случае комплекс по Стрельниковой даст положительный результат.

Дыхательные занятия имеют огромное значение, поэтому необходимо подробнее познакомится с разработкой А.Н. Стрельниковой.

Методика Стрельниковой достаточно давно используется в комплексном лечении пациентов с дыхательными заболеваниями. Эффективность этого метода подтверждена многочисленными положительными результатами.

Гимнастический комплекс состоит из нескольких упражнений, которые выполняются без особой подготовки. Как правило, такие занятия требуют сжатия грудной клетки на вдохе. Именно при помощи такой методики можно приостановить приступы астмы. Кроме того, дыхательные занятия позволяют провести лечение не только астмы, но и хронического бронхита.

Положительные отзывы получило упражнение, называемое «насос». Оно обеспечивает снятие приступа, в том числе среди детей, поэтому необходимо заранее изучить правильность его выполнения.

1. Упражнение «Насос». Выполняется стоя, либо сидя на стуле. При положении сидя необходимо упереться обеими руками в колени. Упражнение выполняется серией по 2-4 резких коротких носовых вдоха.

Не рекомендуется выпрямляться очень сильно и откидываться назад. Далее в руки следует взять свернутую в трубку газету или продолговатый предмет и изображается движение, как будто накачивается насосом автомобильная шина.

При наклоне делается вдох, при разгибании выполняется выдох.

Наклоны выполняются спокойно, часто и легко. При этом голова должна быть слегка склонена, как будто пациент смотрит на насос. Наклоны следует проводить не ниже области пояса, а спина должна быть круглой. Вдох следует проводить носом, а выдох ртом.

Важно соблюдать ритмичность движений (наподобие строевого марша). Необходимо делать не менее 8 вдохов подряд с перерывом в 5 секунд, после чего происходит повтор, еще 10 вдохов.

Важно отметить, что лечение таким способом можно проводить не только в отношении бронхиальной астмы, но и сердечной, а также для снятия печеночных колик.

2. «Наклоны». Это упражнение также эффективно для профилактики астматического приступа, оно получило наиболее положительные отзывы пациентов. Для его выполнения рекомендуется слегка склониться вперед, опустив голову.

Руки должны быть согнуты в локте. При этом выполняется шумный короткий вдох. При медленном выпрямлении необходимо выполнить выдох и повторить этот алгоритм еще 2-3 раза с перерывом в 5-7 секунд.

Обязательно выполнение 2 вдохов (при движении с наклоном) и 4 вдоха.

Отсчитывать количество действий совсем не обязательно, они повторяются до тех пор, пока не наступит чувство небольшой усталости. Важно отсчитывать число вдохов в комплексе занятий (2 или 4). Средняя продолжительность упражнения составляет не более 15 минут.

При тяжелом развитии заболевания пациенту достаточно трудно выполнение вдохов на наклоне, разрешается присесть на стул. При этом тело слегка наклоняется вперед, а голова опущена, спина должна быть круглой, а локти следует поместить на колени.

Это положение сопровождается шумным носовым вдохом не менее 2 раз. После каждых 2 вдохов необходимо сделать отдых на 5 сек.

Важно учитывать, что в этом упражнении, конечно же, есть и выдох, однако он делается очень спокойно и легко, в отличие от вдоха, который выполняется на всю глубину легкого.

3. «Обними плечи». При выполнении этого упражнения следует согнуть руки в области локтя и поднять их на одном уровне с плечами. Ладони необходимо повернуть по направлению к лицу на уровне груди.

Одну руку необходимо резко бросить навстречу другой руке. Одна рука должна прикоснуться к противоположному плечу, а вторая должна коснуться противоположной подмышечной впадины. Руки должны работать в параллельном направлении.

Резкий шумный вдох необходимо повторять с каждым таким «объятием».

Кроме того, при занятиях по Стрельниковой требуются следующие навыки:

1. ПРАВИЛЬНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ВДОХА. Для того чтобы понять принципы правильного выполнения вдоха необходимо представить ситуацию, что в помещении присутствует запах гари. В соответствии с этой ситуацией необходимо принюхиваться, а также шумно вдыхать воздух. Это и будет правильной тактикой вдыхания по Стрельниковой.

2. ВЫДОХИ. Вдохи и выдохи должны выполняться через нос. Не следует напрягаться и ждать наступления выдоха. Он наступит самостоятельно. Для лучшего эффекта рот на выдохе нужно слегка приоткрыть, что способствует лучшей дыхательной деятельности.

3. ТЕМП. Для лучшего дыхания необходимо мысленно отсчитывать ритм при «накачивании шины». Темп вдохов должен составлять не менее 60-70 движений за 1 минуту. Вдох нужно делать громким, а выдох должен быть тихим.

Нормой считается выполнение 100-200 вдохов с паузой в 3 секунды.

В том случае, когда упражнения не способствуют нормализации дыхательной деятельности, рекомендуется использовать лекарственную терапию с традиционными бронхолитиками.

Для детей рекомендуется формировать групповые занятия по ЛФК, поскольку эмоциональное состояние ребенка позволяет лучше усваивать знание в среде сверстников.

И только тогда, когда ребенок освоит в коллективе дыхательный комплекс по Бутейко или Стрельниковой, разрешается проводить самостоятельные занятия.

Однако следует помнить, что рядом всегда должны находиться взрослые, а если они будут проводить совместные занятия, то это станет дополнительным стимулом для детей.

Для предупреждения развития астматического приступа у детей с помощью методики Стрельниковой, рекомендуется частое и быстрое дыхание через нос и обязательное выполнение упражнения «насос».

Многих пациентов интересует вопрос о принципиальной разнице между гимнастикой Бутейко и Стрельниковой. С помощью методики Бутейко за максимально короткий промежуток времени можно научить детей контролировать дыхательную деятельность.

В этом случае дыхание выполняется на задержку, что гораздо проще отслеживается, чем вдохи и выдохи.

Оба способа оказывают эффективное лечение астматических заболеваний, а грамотное лечение, в свою очередь, уменьшает число приступов и нейтрализует симптомы заболевания.

Занятия по Бутейко способствуют оптимизации легких при проведении вдоха и выдоха. В нормальном состоянии наблюдаются следующие показания:

  • вдох 2-3 сек;
  • выдох необходимо делать в промежутке между 2 и 4 сек;
  • пауза не должна превысить 4 – секунд.

Занятия по Бутейко разрешается проводить сидя. При этом грудная клетка должна быть максимально расправлена, а руки следует положить на колени. В основные дыхательные упражнения по Бутейко входят:

  • поверхностное носовое частое дыхание в течение 10-12 минут;
  • вдох нужно делать медленным, точно также, как и выдох, когда должны расслабляться все группы дыхательных мышц;
  • необходимо выполнять последовательные вдохи, чтобы включались все отделы легкого, от самых нижних, с максимальным раскрытием грудной клетки.

    Выдох нужно делать максимально долгим (не менее 5 секунд). Если в самом начале не удается достигнуть необходимых показателей дыхания, можно выполнять комплекс по Бутейко так, как получается, но ни в коем случае его нельзя прерывать;

  • вдох должен проводиться постепенно, задействуя разные легочные отделы с помощью обеих ноздрей.

    Для предупреждения попадания лишнего воздуха разрешается зажимать одну ноздрю;

  • все дыхательные движения выполняются носовым дыханием при втянутой диафрагме, что позволяет укрепить мышцы живота. Каждое движение выполняется от 9 раз;
  • самый сильный вдох или полный выдох следует выполнять в ускоренном темпе. Повторы можно делать через 1 минуту.

    Важно учитывать, что повышенная вентиляция легочной системы способна проявиться небольшим головокружением;

  • необходимое время вдоха составляет 1, 5 — 2 секунды с паузой между дыханием в 5 секунд, после чего проводится быстрый вдох. Полный цикл не должен превышать 4 минут.

    В дальнейшем занятия разрешается делать, как сидя, так и стоя, а также в сочетании с приседанием и легким бегом.

Адекватное восприятие дыхательных упражнений и неукоснительное соблюдение всех врачебных назначений, позволяет провести успешную терапию, особенно среди детей. Многочисленные отзывы подтверждают, что комплекс занятий по Бутейко — это спасение для многих пациентов. Раннее лечение способствует минимизации нежелательных последствий и более длительной ремиссии заболевания.

Источник: http://life4well.ru/ukho-gorlo-nos/lor-organy/102511-dykhatelnaya-gimnastika-pri-astme-vybor-metoda

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector