Физические нагрузки: польза или вред для детского организма при астме

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Многие не знают, можно ли заниматься спортом при астме. Пациентов настораживает, что физические нагрузки вызовут острый приступ и бронхоспазм.

Врачи не ставят ограничений в вопросе занятий спортом у астматиков. Наоборот, доктора настаивают на тренировках при легкой нагрузке. Польза таких упражнения состоит в укреплении мускулов органов дыхания. Именно это необходимо пациенту с астматическим заболеванием для улучшения состояния.

Польза спорта при астме

Умеренные физические упражнения и нагрузки положительно влияют на организм:

Поддерживают тонус мышц.
Нормализуют процесс обмена веществ.
Насыщают ткани кислородом.
Улучшают самочувствие, избавляют от депрессий.
Укрепляют иммунитет.
Способствуют сжиганию лишних калорий.
Снижают риск развития хронических заболеваний.
Повышают устойчивость к вредному воздействию окружающей среды.

Особенно это касается занятий бегом, скандинавской ходьбой и поездки на велосипеде. При отсутствии физических нагрузок у астматиков наблюдается снижение процессов кровоснабжения в бронхах. Это провоцирует благоприятные условия для развития воспаления хронического характера.

Виды спорта для взрослых

Исходя из характера и формы течения заболевания, врач подберет физически нагрузки, действующие только на пользу пациенту. Однако стоит запомнить, что заниматься физкультурой можно только тогда, когда бронхиальная астма находится не в стадии обострения.

Плавание — вид спорта, обязательный для астматиков

Если бронхиальная астма характеризуется тяжелым течением, то нельзя заниматься активным спортом. Врачи утверждают, что при тяжелой стадии развития заболевания можно заниматься несложными гимнастическими упражнениями, а нагрузка на органы дыхательной системы должна быть минимальна.

Разрешенные для астматиков виды спорта:

плавание;
«плавные» виды танцев (например, бальные);
аквааэробика;
академическая гребля на лодке;
настольный теннис (по-другому «пинг-понг»):
легкая атлетика;
фитнес;
пилатес;
спортивная ходьба;
боди-флекс;
спортивные командные игры (баскетбол, волейбол)
бадминтон;
гимнастика, включающая аэробные упражнения.

Крайне полезно заниматься дыхательной гимнастикой, которая создает небольшой резерв дыхания. Она сокращает определенную область легкого человека, часть, не принимающую участия при газообмене. Таким образом, дыхательная мускулатура начинает функционировать продуктивнее.

Дети с астмой и спорт

Некоторые ошибочно полагают, что детский организм не следует подвергать воздействию физических упражнений при наличии нарушений дыхательной системы. Пульмонологи имеют на этот счет свои мысли, утверждая, что для юного развивающегося организма спорт – это необходимая мера. Врачи считают, что физкультура необходима при бронхиальной астме.

Главной целью физкультуры выступает тренировка мышечных волокон органов дыхания и непарной мышцы, разделяющей брюшную и грудную полости (диафрагмы).

Укрепление органов дыхательной системы устраняет негативные симптомы патологического процесса, воспалений. При наличии астмы, занятия способствуют более легкому ее течению.

Однако, это касается лишь обсуждаемых с врачом тренировок. Также, заниматься спортом важно совместно с основным лечебным курсом.

Какие виды спорта подойдут детям астматикам

Выбор спортивных занятий необходимо обсуждать с пульмонологом. Врач оценить состояние маленького пациента, изучить индивидуальные особенности организма и подберет оптимальную схему физических нагрузок.

Полезны подвижные командные игры

Наиболее удачными видами спорта для детей с бронхиальной астмой являются упражнения на развитие дыхательных мышц и плечевого пояса. Виды тренировок:

волейбол;
плавание;
баскетбол;
физиотерапия (закаливание);
настольный теннис.

Необходимую нагрузку на органы дыхания при бронхиальной астме можно получить, занимаясь восточными единоборствами:

китайскими боевыми искусствами (ушу);
японскими тренировками (айкидо, дзюдо);
корейскими боевыми упражнениями (тхеквондо).

Запрещенные виды спорта для астматиков

Родителям необходимо запомнить, что детям с бронхиальной астмой противопоказаны силовые нагрузки ввиду возможного получения травмы в область грудной клетки. Не рекомендуется отправлять детей на занятия зимними видами спорта из-за возможного развития бронхоспазма. Приступ может произойти при вдыхании холодного воздуха.

Взрослым и детям с астматическими заболеваниями нельзя заниматься упражнениями, требующими тяжелых усилий и способных спровоцировать аллергическую реакцию на холод и животных:

продолжительный бег на большие дистанции и с препятствиями;
упражнения на турнике;
верховая езда;
биатлон;
езда на лыжах;
хоккей.

Нельзя длительно задерживать дыхание или испытывать его нехватку, поэтому запрещены:

альпинизм;
подводное плавание (дайвинг и фридайвинг);
подводная охота;
парашютный спорт.

Правила для занятий спортом астматикам

Выбирая даже, казалось бы, безопасный вид спорта, необходимо соблюдать правила. Важно непрерывно следить за своим самочувствием. Пульс при занятиях тренировками не должен превышать отметку в 140 ударов в минуту. Стоит заниматься с тренером, который проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Список основных рекомендаций для занятия спортом астматикам:

Можно увеличивать интенсивность нагрузок, но делать это стоит постепенно.
При возникновении кашля, стоит отложить занятия, а в будущем подкорректировать график физкультуры.
Обязательно следует провести разминку, длительностью 15 минут, перед началом выполнения основных упражнений.
Стоит избегать занятий в тренировочных залах с низкой температурой, недостаточно вентилируемых и пыльных.
На всякий случай, каждый раз надо брать с собой ингалятор для купирования непредвиденного приступа удушья при тренировках.

Препараты для астматиков в спорте

Список препарат, разрешенных для использования в спорте Национальной ассоциацией студенческого спорта и Международным олимпийским комитетом ограничивает использование бета-адреностимуляторов – группы препаратов, применяемых при бронхиальной астме. В список разрешенных препаратов для астматиков в спорте входят:

М-холиноблокаторы;
антагонисты лейкотриенов;
глюкокортикоиды;
кромолин.

Стандарты и разрешенные лекарства могут меняться каждый год, поэтому за получением актуальной информации следует консультироваться с тренерами.

Скандал с астматиками в спорте

Несмотря на все ограничения, в спорте известны имена людей с астматическими заболеваниями, которые смогли добиться высоких результатов. Среди астматиков в Сборной России, есть два спортсмена с поставленным диагнозом астма – Алексей Волков, Наталья Гусеева.

В 2016 году разразился скандал по поводу того, что некоторые спортсмены умышленно используют препараты от бронхиальной астмы для достижения своих целей. Астматики в сборной Норвегии прославились тем, что привезли с собой около 6 тыс доз препаратов от астмы. К сожалению, большая часть из них оказались запрещены Всемирным антидопинговым агентством.

Вентолин, Симбикорт, Сальбутамол, Атровент – все эти препараты вызывают прилив сил, тонизируют организм, повышают способность к выполнению физических нагрузок. Но, репутация астматиков была реанимирована, так как Норвежская Сборная смогла доказать, что больные действительно болеют астмой с раннего возраста.

Источник: https://medicina.top/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-bronxialnoj-astme/

Спорт и гимнастика у детей при астме – вред или польза?

Процент больных бронхиальной астмой медленно, но неуклонно растет. Особенно это касается детей. Поэтому все чаще в спорт попадают люди с данным недугом. И происходит это по двум причинам:

• Количество больных детей становиться больше – больше становиться и вероятность появления астматиков в спорте. Здесь все просто. Ребенок (а зачастую, его родители), начиная заниматься спортом еще не знает о своей болезни.

• Родители, зная об астме, ведут свое чадо в спорт, считая, что это благо. Так как в обществе, со времен Аристотеля, сформировался стереотип: «движение – это жизнь».

Первая причина относится к разряду рутинных. А вот вторая! Вторая заслуживает детального рассмотрения, поскольку имеет достаточно глубокий смысл.

Бронхиальная астма: краткая характеристика

Всемирная организация здравоохранения дает бронхиальной астме следующее определение. Астма – хроническое воспалительное заболевание бронхиального дерева, сопровождающееся развитием его гиперактивности. Если более понятно – бронхи находятся в постоянной готовности к обструкции (сужения своего просвета).

Основные патогенетические механизмы астмы

• Постепенное снижение основных функций бронхиального дерева: обеспечение проведения воздуха и очистки и увлажнения воздуха.

• Резкое уменьшение проводимости воздуха. Оно выражается в виде приступов удушья. Всегда носит обратимый характер.

Существует несколько причин, способствующих или приводят к астме:

• наследственная предрасположенность;

• загрязнение окружающей среды;

• преимущественное питание пищей животного происхождения;

• бытовая химия;

• хронические и инфекционные заболевания организма;

• значительное снижение физической активности и малоподвижный образ жизни.

Последнее обстоятельство чаще других служит доказательством родителей, отдающих детей в спорт.

При этом, необходимо прояснить, что развившись однажды, хроническое воспаление будет протекать постоянно. И постоянно бронхи будут находиться в состоянии готовности к спазму. А для того, чтобы это произошло, с каждым годом необходимо все меньше и меньше триггеров – факторов и веществ, вызывающих бронхоспазм.

Вот здесь и кроется главная ошибка тех, кто считает, что занятия спортом могут заменить основное лечение. Конечно же нет. Но «перегибать палку» в другую сторону тоже не стоит, предлагая защищать детей с астмой от любой физической нагрузки.

Основная стратегия терапии

На основании последних исследований, в лечении астматиков должны сочетаться два основных подхода.

• Первый тезис заключается в «борьбе с хроническим воспалением. Именно оно лежит в основе ремоделирования (изменения структуры) бронхов. После чего, они приобретают гиперактивность.

• Профилактика и облегчения приступов астмы.

Если с первым подходом все более менее ясно, поскольку здесь необходим постоянный прием назначенных препаратов. Второй подход нередко вызывает затруднения. Больной астмой, в первую очередь, должен избегать присущих его заболевания триггеров.

Занятия спортом и астма в свете современных подходов к лечению

В отличие от некоторых заболеваний, бронхиальная астма может быть только относительным противопоказанием к тому, чтобы отдавать ребенка в спорт. Это напрямую связано с механизмами заболевания.

Любой систематическая физическая активность, будь то занятия спортом или гимнастика, способствует:

• нормализации обменных процессов в организме;

• повышению резистентности к вредным факторам внешнего мира;

• снижению риска хронических заболеваний;

• поддержание в «тонусе» всего организма.

Другое дело, когда в спорт приходит сознательно больной человек. Здесь необходимо предельная осторожность при выборе вида физической активности, его нормирования. Так как, именно занятия физической культурой, по неправильно разработанной программе или методике, может оказать негативный эффект. У детей вместо ожидаемого положительного влияния можно получить ухудшение здоровья.

Но, с другой стороны, ограничение физической активности у больных также может приводить к ухудшению их состояния. Например, при астме все выглядит так. Малое количество или полное отсутствие физических упражнений снижают микроциркуляцию в бронхиальном дереве. А это прямой путь к ослаблению местного иммунитета и созданию благоприятных условий для протекания хронического воспаления.

Таким образом, понятно, что занятия спортом или на худой конец гимнастика для больных бронхиальной астмой является если не обязательным, то очень желательным составляющим их образа жизни. Здесь главное четко определить какой спорт подходит для больного.

Основные виды спорта, показаны для больных астмой

Согласно патогенеза бронхиальной астмы показаны следующие виды спорта:

• Легкая атлетика.

• Футбол.

• Плавание.

• Футбол.

• Игровой спорт на открытом воздухе.

Все занятия физическими упражнениями должны проводиться вне обострений. Также, при тяжелом течении астмы, любой спорт противопоказан. Это не зависит от наличия или отсутствия нападения.

Но тяжелая степень не означает полного ограничения физической нагрузки. Здесь, как и в случае других степеней тяжести желательна гимнастика. Особенно, если это касается такой ее разновидности, как дыхательные упражнения.

Благотворное влияние, которое оказывает дыхательная гимнастика на состояние организма заключается в следующем:

• Улучшение микроциркуляции бронхиального дерева. Дыхательная система работает более продуктивно.

• Уменьшение объема так называемого мертвого пространства – части легких, не участвующих в газообмене.

• Создание резервов дыхания.

Важными обстоятельствами для больных астмой условия, в которых проводится гимнастика и занятия спортом, правильное определение нагрузки, сезонность. Здесь уместно соблюдение нескольких правил:

• Любые занятия должны так или иначе быть связаны с открытым помещением. В крайнем случае, помещение для него должно быть достаточно просторным и хорошо проветривается.

• Интенсивность нагрузки необходимо корректировать по самочувствию. И ни в коем случае, нельзя продолжать физические упражнения при появлении первых признаков приступа астмы.

• С началом цветения трав и деревьев любой спорт должен проводиться в дали от зеленых насаждений.

• Независимо от того, занимается или нет ребенок спортом, гимнастика должна проводиться ежедневно. Наиболее благоприятными считаются утренние и вечерние часы. В частности, большое значение имеет дыхательная и подобная гимнастика.

• Закаливание организма также проводится ежедневно.

Основные виды спорта, нежелательные для больных астмой

Точно также, в соответствии с патогенезом, нежелательными видами спорта являются:

• Конный спорт.

• Любой вид спорта, связанный со льдом.

• При дыхательных перегрузках. Например, дайвинг, альпинизм, парашютный спорт и так далее.

Все эти виды физической активности являются нежелательными по ряду причин. Занятия верховой ездой дают большой контакт с различными аллергенами живой природы. Частицы льда и холод являются самостоятельными триггерами.

Как подведение итогов, можно добавить, что астма не является приговором и запретом для спорта. Скорее наоборот – заниматься нужно, но все должно быть грамотно.

_______________________________
Занятия спортом очень важны для каждого ребенка и поэтому задача родителей и воспитатель сделать все возможное для того, чтобы у малыша появилось желание и привычка заниматься физкультурой с малых лет.

Заинтересовать ребенка не сложно – купите детские спортивные комплексы в дом , скакалки, спортивный инвентарь и показывайте на собственном примере, что спорт – это увлекательное занятие.

Источник: http://www.detsadinfo.ru/2014/02/sport-i-gimnastika-u-detej-pri-astme.html

Можно ли при астме заниматься спортом?

Движение – это жизнь. Всем людям, чтобы оставаться в форме и поддерживать свое тело, необходимы физические нагрузки. Но что, если состояние здоровья ставит эту возможность под угрозу? Совместимы ли бронхиальная астма и спорт?

Этот вопрос волнует многих астматиков и родителей, чьи дети страдают ею. У медиков на этот счет мнения расходятся.

Длительная физическая нагрузка может вызвать пересыхание дыхательных путей и спазм бронхов, что спровоцирует астматический приступ.

Но с другой стороны, регулярные тренировки укрепляют мышцы, дают им больший запас кислорода, позволяют больному стать более устойчивым к приступам. Это помогает намного проще переносить болезнь, жить с астмой становится комфортней.

Спорт и астма

На современном этапе развития медицины доктора настоятельно рекомендуют сделать физические упражнения неотъемлемой частью жизни астматика. Но к выбору вида спорта нужно подойти осознанно. От решения, каким именно заняться зависит многое.

Считается, что приступы кашля и удушье легко могут быть спровоцированы интенсивной нагрузкой. К таким факторам относят быстрый бег, силовые упражнения.

Кроме кашля типичного для астмы, симптомы могут варьировать – это зависит от индивидуальных особенностей. Больной может почувствовать боль за грудиной, сильную отдышку, панику, потемнение в глазах.

Они могут проявляться как во время тренировки, так и через 15–20 минут после нее.

В наше время медицина довольно далеко шагнула вперед. Врачи дают некоторые рекомендации, придерживаясь которых вы не только сможете заняться любимым делом, но и снизить частоту приступов.

Пациенты с бронхиальной астмой нуждаются в постоянной поддерживающей терапии и медицинском контроле, не стоит об этом забывать. К сожалению, спорт никак не поможет вылечить астму, но он сможет дать вам более комфортную жизнь. Перед тем как приступить к тренировкам следует обязательно проконсультироваться со своим доктором – возможно вам будут необходимы дополнительные лекарства.

Бронхиальная астма, в особенности у детей, дает большое количество противопоказаний. Это нужно учитывать при выборе занятия. Польза от занятий спортом для астматиков:

Происходит активизация обмена веществ и выведения токсинов.
Повышается устойчивость к действию негативных факторов (инфекции, переохлаждение, гипоксия и т. д.).
Понижается риск ухудшения состояния, развития хронического процесса.
Укрепляется опорно-двигательный аппарат, снижается риск развития сколиоза, который также негативно влияет на процесс вентиляции легких.

Стоит отметить, что в случае отсутствия активности ухудшается кровообращение бронхов. Это ведет к снижению местного иммунитета, что делает человека более уязвимым для бактериальной или вирусной инфекции.

Астма и ребенок

Все мы привыкли думать, что ребенок с астмой ни в коем случае не должен серьезно заниматься спортом, и даже минимальных физических нагрузок ему нужно избегать.

Но подростки всегда очень подвижны, им неинтересно просто сидеть на лавке с книгой в руках. А если не записать ребенка в секцию, то еще неизвестно, чем он увлечется (как правило, это гулянье в «неправильной» компании).

Так что нет ничего удивительного в том, что родители задаются вопросом, можно ли при астме заниматься спортом.

Современная пульмонология твердит: дети с астмой в первую очередь должны укреплять дыхательные мышцы – это поможет в дальнейшем справляться с приступами. Такое укрепление могут дать только физические упражнения. Но при этом нужно придерживаться следующих правил:

Ребенка должны постоянно осматривать педиатр и пульмонолог.
Малышу необходимо получать адекватную медикаментозную терапию.
Занятия спортом при астме у детей должно проходить под присмотром тренера или родителей, чтобы была возможность оказать помощь в случае развития приступа.

Какую секцию предпочесть?

Выбор вида активности должен быть согласован с доктором – только он вам со 100% уверенностью может сказать, можно ли заниматься спортом. Не поленитесь лишний раз сходить к врачу, чтобы в дальнейшем не навредить себе или своему ребенку.

Виды спорта, которыми можно заниматься астматикам:

Плаванье (отлично развивает мышцы верхнего плечевого пояса и дыхательных путей).
Единоборства, где практикуется контроль над дыханием (кунг фу, тхэквондо, дзюдо и т. д.).
Йога.
Легкая атлетика.
Танцы.
Настольный теннис.
Волейбол, баскетбол.

Лучшим занятием при астме врачи признают плаванье. Этот вид спорта приводит дыхательную систему в лучшее состояние довольно быстро. Когда человек плывет, то нагрузка равным образом ложится как на мышцы верхней половины туловища, так и на дыхательную систему. Это усиливает вентиляцию легких и дает мышцам необходимое количество кислорода для их работы.

Если говорить о легкой атлетике или танцах, то в первую очередь нужно отметить, что занятия должны быть систематическими, а нагрузка увеличиваться постепенно. Выбирая среди разнообразия занятий в легкой атлетике лучше не бегать на большие дистанции.

В танцах очень важна ритмичность. Причем она должна отслеживаться и в дыхании. Это очень важно в спорте при бронхиальной астме. Движения тела лучше подстраивать под дыхательные движения.

Что запрещено астматику?

Секций много, но в связи с особенностью астмы не в каждую можно ходить астматику. Виды спорта, которых следует избегать:

Тренировки на открытом воздухе в холодное время года (лыжный спорт, биатлон, хоккей, фигурное катание и т. д.).
Бег на длинные дистанции.
Упражнения на перекладине.
Дайвинг, альпинизм, прыжки с парашютом и другие занятия, связанные с задержкой дыхания или пребыванием на высоте, где процент кислорода в воздухе снижен.
Бокс, вольная борьба и другие занятия, при которых можно получить удар по грудной клетке.
Конный спорт.
Тяжелая атлетика.

Человеку с астмой лучше избегать переохлаждений и излишнего вдыхания холодного воздуха. Холод пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, провоцируя приступы кашля. А в сочетании с учащенным дыханием при занятии спортом, следует ожидать не лучших результатов. Так что в зимнее время бегать по улице не стоит.

Обратите внимание, что в случае тяжелой стадии бронхиальной астмы и развития осложнений (например, при бронхите) лучше не активничать. В этом случае разрешена легкая гимнастика, которая не допускает сильного учащения дыхания.

Дыхательная гимнастика

При астме, пусть занятия спортом и не всегда возможны, не забывайте о дыхательной гимнастике. Она очень благотворно сказывается на мышцах, которые берут участие в акте дыхания.

Примеры упражнений на дыхание для астматиков:

Лежа на спине, посильнее согните ноги в коленях, дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Выполняйте несколько минут, пока не ощутите усталость.
Исходное положение: стоим прямо, руки на пояс, дышим через нос. Вдыхая, надуйте живот до максимума, выдыхая – втяните его в себя.
Во время этого упражнения можно стоять или сидеть. Пальцами закройте одну ноздрю, вдохнуть через рот и выдохнуть через свободную ноздрю. После, повторить с другой стороны.
Выдыхайте воздух в емкость с водой через соломинку, делая при этом как можно более глубокий вдох.
Исходное положение: стойка прямо, скрестить руки за затылком. Делайте резкие наклоны вперед, изображая дровосека, который рубит дрова. На наклоне – выдох. Глубоко вдыхая, возвращаемся в исходное положение.
Лягте на спину, положите руки под ягодицы. Резко вдыхая, втяните живот до предела. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, надуйте живот. Затем снова повторите.
Стоя на носочках, поставьте руки в стороны, на уровне плеч. Делая вдох, прогибайтесь с подъемом рук вперед и назад. Наклонитесь, выдохнув и резко скрестив руки, доставая до лопаток. Вернитесь в исходное положение.
Спокойно выдохните через нос. После делайте вдох через сомкнутые зубы, стараясь издавать шипящие звуки.
На вдохе поднимите руки вверх, на выдохе – резко опускайте, издавая при этом кашляющие движения.
Сложив губы «в трубочку», делайте глубокие медленные вдохи и выдохи через нос.

Повторяйте такие упражнения ежедневно с достаточным доступом кислорода (после проветривания) и результат не заставит себя ждать.

Полезным будет надувание воздушных шаров. Но при этом делайте паузы и следите за самочувствием, не допускайте головокружения или потемнения в глазах. Пойте песни. Пение отлично развивает дыхательную систему, дает возможность научиться правильному распределению воздуха.

Правила занятия спортом

Чтобы извлечь максимум пользы из занятий и не принести вреда своему здоровью, необходимо четко придерживаться определенных правил, установленных докторами:

Перед первой тренировкой лучше пройти обследование и сдать необходимые анализы для оценки состояния организма. Спустя некоторое время тренировок поход к врачу необходимо повторить. Доктор сможет повторно оценить ваше состояние и прийти к выводу: дает ли занятие спортом положительную динамику или его лучше прекратить.
Прилежный прием лекарств и соблюдение рекомендаций лечащего врача.
Нужно менять интенсивность упражнений, основываясь на самочувствии. При этом контролировать частоту и ритм дыхания.
Всегда носить с собой ингалятор и необходимые лекарства.
Увеличение нагрузок должно быть максимально плавным и постепенным. Не стоит перегружать себя в первый же день занятий, когда все кажется так легко. Это чревато серьезным ухудшением здоровья для астматика.
В случае появления нежелательных симптомов следует сразу прекратить тренировку и воспользоваться ингалятором.
Тренировки должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, где регулярно проводится влажная уборка. Важно, чтобы воздух не был сухим. В отопительный сезон или при засушливом климате пользуйтесь увлажнителями воздуха.
Избегайте аллергенов. В весенний период, когда в воздухе много цветочной пыльцы, лучше заниматься в зале.
Сохраняйте регулярность тренировок. Гимнастика или любой другой вид активности дадут желаемые результаты, только если их делать каждый день (допускается 1–2 дня выходных).

Делая вывод можно сказать, что спорт и астма вполне совместимы. Мало того, активность обязательно должна сопровождать людей, страдающих от астмы, чтобы помочь им справиться с болезнью. Важно придерживаться рекомендаций доктора и не забывать, что болезнь – это не помеха жить полноценной жизнью.

Источник: http://elaxsir.ru/zabolevaniya/astma/mozhno-li-pri-astme-zanimatsya.html

Можно ли заниматься спортом при астме? – свежие статьи и интересная информация

Существует множество заболеваний, при которых физическая активность не противопоказана, но проявлять ее следует с осторожностью. Как заниматься спортом при астме?

Для начала следует научиться разделять понятия спорта и физической активности, с точки зрения медиков профессиональный спорт даже для здорового человека приносит больше вреда, чем пользы. Профессиональный спорт представляет собой постоянное сильнейшее напряжение для организма, физическая активность – это желание поддерживать себя в форме без стремления к высоким рекордам.

Физическая активность при астме не противопоказана, но важно быть очень внимательным к себе и не впадать в крайности.

Крайность 1 – физическая активность является лучшим средством от астмы

Физическая активность нужна для укрепления мышечного каркаса, при наличии сильных мышц астматику будет легче дышать. Врачи признают, что если пациент будет вести малоподвижный образ жизни, то лечение не принесет эффекта.

При этом активность нельзя назвать лекарством от астмы, это всего лишь один из элементов программы лечения. При хорошем самочувствии астматики могут заниматься такой же физической активностью, как и люди без данного диагноза.

Крайность 2 – при астме противопоказаны физические нагрузки

Запретить физическую активность для астматика можно лишь в одном случае – во время приступа, активность в этом случае невозможна и даже опасна. При стабильном состоянии физические нагрузки должны быть одной из обязательных составляющих жизни. Врачи часто рекомендуют своим пациентам с астмой пользоваться шагомером и проходить ежедневно не менее 7000 шагов.

Никаких особенных мер предосторожности при проведении тренировки не требуются, астматикам следует вести себя точно так же, как они поступают каждый день – не провоцировать приступ и иметь под рукой препарат для его купирования. Лекарственные препараты, используемые при астме, никак не влияют на способность перенесения физических нагрузок, они не всасываются в кровь, не оказывают воздействия на мышцы и кости.

Людям с астмой следует быть особенно внимательным к температурному режиму, нельзя тренироваться в жару или на холоде, это способствует высушиванию дыхательных путей. У астматиков слизь в бронхах более вязкая, пребывание в экстремальных климатических условиях для них оборачивается приступом кашля.

Еще одним важным фактором является сон, любому человеку для поддержания нормальной жизнедеятельность требуется как минимум семь часов сна каждую ночь.

Астматикам следует быть более требовательными к условиям своего сна.

Большая часть приступов происходит в утреннее время, для их предотвращения следует создать комфортную обстановку в спальне – увлажнение воздуха, оптимальный температурный чехол, гипоаллергенные чехлы для мебели и отсутствие домашних животных.

Если вы астматик и хотите заниматься спортом, то не отказывайте себе в этом желании. Вы можете получать физическую нагрузку наравне с другими людьми, только вам нужно быть более внимательным к своему здоровью. Прислушивайтесь к ощущениям своего тела, ни в коем случае не пропускайте прием лекарств, создайте комфортные условия для тренировок.

Источник: https://fiteria.ru/statji/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-astme.html

Физическая нагрузка

Бронхоспазм вследствие физической нагрузки обычно развивается через 5-10 минут после ее прекращения. Но иногда он появляется и во время нагрузки.

Физическая нагрузка вызывает временное сужение дыхательных путей у ребенка. Поэтому, если в них существует воспаление, то это сужение может вызвать появление симптомов астмы.

Как правило, возникновение проблем при физической нагрузке у детей означает, что в их организм поступают аллергены, вызывающие воспаление, и контроль над бронхиальной астмой недостаточен.

Это справедливо, даже если в другое время никаких симптомов астмы нет. Поэтому в данном случае астму нужно лечить, то есть искать аллергены и убирать воспаление. Потому что оно может прогрессировать, к сожалению.

Другая сторона медали. Физкультура вылечит астму

Иногда родители думают, что физическая нагрузка сама по себе вылечит каким-то образом их ребенка. Они стараются водить его в бассейн, на спортивные секции и даже на лыжи. Конечно, физкультура полезна для любого человека, в том числе ребенка. Но астма от нее не пройдет.

Многие родители не понимают, что бронхиальная астма — это очень неприятное состояние, причем иногда некоторые проблемы ощущаются даже между приступами. Зачастую ребенок не может рассказать, что ему плохо, иногда он даже сам понять этого не может.

Если юный человечек с удовольствием занимается физкультурой в любом ее проявлении, то это — очень даже хорошо. Но часто родители, просто не осознавая, что ребенку плохо, отправляют его на спортивные секции, на которых тот буквально мучается, в прямом смысле этого слова.

При этом ему совсем не обязательно кашлять и задыхаться. Ему может быть просто неприятно, а объяснить свое состояние ребенок не может, либо родители его просто не слушают. Вот именно таких моментов нужно, конечно, стараться избегать.

Еще я бы посоветовала вам обратить внимание вот на что: если при активном посещении секций (а это означает, что ребенок меньше бывает дома) ему становится лучше, то ищите аллергены в своей квартире.

Пример с форума

Случайно на одном из форумов (ссылка) нашла такой вот рассказ одной мамы:

«У дочки лет с пяти начались приступы: одышка, обструкции и все прочее. По 2 раза в год лежали в больнице, прошли все обследования: аллергия на кошку и домашнюю пыль. Отправили своего кота в деревню, намывали полы, пили лекарства. Года через два с облегчением вздохнули-на протяжении года вообще ничего не беспокоило.

Но в 8 лет снова все повторилось. Обследовались у гастроэнтеролога, аллерголога, пульмонолога-навыписывали кучу лекарств, каждый из врачей ограничил в продуктах питания и вообще почти во всем: никаких бань, цирков,зоопарков, посещений гостей, где есть дом.животные,,,короче, ппц просто!!!

В итоге, решили, что будем бороться! Дочка ходит в баскетбол, в бассейн, отлично плавает под водой, надеюсь, что мы справимся и забудем, что такое ХОБЛ и БА. А иначе, следуя всем показанием, остается только залезть в стерильный аквариум и питаться корешками да студеной водицей. Нее, это не для нас!!!

п.с.: тут вот еще щенка домой привели, чихаем, конечно, но почему-то я склонна верить в то, что клин клином вышибает, а вот если создать тепличные условия, так это вообще тогда из дома потом выходить не стоит. Удачи нам и всем, кто верит в победу над болячками»

Вот такое, немного сумбурное, повествование. Я искренне желаю девочке выздоровления. И позволю себе чуть-чуть прокомментировать.

Итак, про тепличные условия: девочке нужно создать гипоаллергенные условия, а не тепличные, и именно в этом, на мой взгляд, в данном случае ошибка мамы. Если вначале удаление кошки и пыли из квартиры привело к ремиссии, то, можно ожидать, что и сейчас удаление аллергенов (и, хотя бы временно, щенка!!!) приведет к тому же результату.

Не бассейн и баскетбол, а удаление аллергенов. Кстати, обычно на улице аллергенов меньше, чем в квартире (если у девочки нет аллергии на растения, а у нее, похоже, ее нет). Поэтому прогулки нужны обязательно, также как и занятия спортом (если они, конечно, не вызывают дискомфорта у ребенка).

Но все-таки главное — убрать аллергены, вызвающие у девочки симптомы бронхиальной астмы и обратить внимание на назначения врача, несоблюдения которых могут привести, при неблагоприятных условиях (таких как щенок, вызывающих аллергию), к прогрессированию болезни.

Источник: http://www.stopas.ru/info/astma441.php

Физическая активность и занятия спортом при бронхиальной астме

Здравствуете, дорогие посетители Школы «Жизнь без аллергии!».

На очередном занятии нашей Школы мы поговорим о физической активности при бронхиальной астме. Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт.

В некотором смысле данное утверждение имеет под собой основу, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение болезни, однако, это оправдано лишь при очень тяжелом течении болезни.

В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Сегодняшнее занятие проводит профессор Дальневосточного медицинского университета, доктор медицинских наук Елена Викторовна Ракицкая

Бронхиальная астма (БА) – хроническое воспаление бронхов, сопровождающееся приступами удушья. По данным мировой статистики этой болезнью страдают до 300 миллионов человек, при этом распространенность заболевания удваивается каждые 3 десятилетия.

Что мы знаем о бронхиальной астме?

В первую очередь – это серьезное заболевание, требующее постоянного медицинского контроля и поддерживающего лечения. В тоже время астма, которую правильно лечат, хорошо контролируется и не угрожает жизни пациента.

Какой образ жизни должен вести человек, страдающий БА, допустимы ли физические нагрузки и занятия спортом при бронхиальной астме, как сочетаются они с проводимой лекарственной терапией, возможно ли излечение при регулярных занятиях спортом? Эти вопросы одни из самых распространенных у пациентов с бронхиальной астмой.

Специалисты имеют различное мнение о пользе и вреде физических нагрузок, совместимости спорта и бронхиальной астмы. Хорошо известно, что с одной стороны спортивные занятия могут являться «триггерами» – факторами, провоцирующими развитие приступа астмы. Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей вследствие чего и возникает бронхоспазм.

С другой стороны – дозированные нагрузки и грамотно подобранная программа тренировок повышают устойчивость к физическому стрессу, укрепляют дыхательную мускулатуру, сердечно-сосудистую и нервную системы, оптимизируют гормональный фон, регулируют механизмы, устраняющие кислородную недостаточность.

Так, в американском журнале The Physician and Sports Medicine (2014), высказывается мнение части медицинского сообщества США, о том, что «под медицинским контролем больные астмой могут и должны заниматься спортом 4-5 раз в неделю, как и здоровые люди, а правильно спланированные и организованные тренировки могут способствовать более легкому течению заболевания, снизить частоту приступов и уменьшить потребность в медикаментах».

В дебюте астма может вообще ничем не проявляться, и не исключено, что в такой ситуации взрослый или подросток может начать активные занятия спортом, не подозревая о своей болезни. Правда, такие ситуации встречаются крайне редко.

Каждый человек, страдающий бронхиальной астмой, при решении вопроса «быть или не быть спорту в его жизни?» должен придерживаться ряда правил.

Первое из них – проконсультироваться со своим лечащим врачом-терапевтом, аллергологом, пульмонологом о противопоказаниях к занятию спортом, выборе вида и интенсивности физических нагрузок.

Дать эти рекомендации специалист сможет только после проведения комплексного обследования и получения объективной информации о состоянии здоровья, уровне резервных и адаптационных возможностей вашего организма. В каждом конкретном случае необходимо установить аллергены и факторы, провоцирующие обострение астмы.

Следующее, что необходимо обсудить с врачом это то, как сочетаются с физической нагрузкой принимаемые вами лекарственные препараты, потребуется ли изменение дозы лекарства при занятиях спортом, как отличить обычную одышку при интенсивных занятиях от начинающегося приступа? Все эти рекомендации можно получить на занятиях «астма-школы», после подтверждения диагноза БА.

При выборе вида спортивных занятий целесообразно руководствоваться «рекомендуемыми» и «разрешенными» видами спорта. Этот перечень довольно широк.

Полезны для пациентов с бронхиальной астмой занятия, способствующие укреплению плечевого пояса и диафрагмы, в сочетании с закаливанием – это плавание, аква-аэробика, велосипед, спортивная ходьба.

Показаны занятия большим теннисом, некоторые виды восточных единоборств (айкидо, тхэквондо, ушу). Индивидуально могут быть рекомендованы групповые виды спорта – волейбол, баскетбол, футбол, возможны занятия в тренажерном зале.

Необходимо помнить, что при аллергии на плесень, пыль, запахи, пыльцу цветущих растений и трав наиболее показаны зимние виды спорта, на открытом пространстве, при относительно низких температурах.

Напротив, у лиц с метеозависимостью, холодовой аллергией низкие температуры и ветер могут спровоцировать приступ удушья.

По этой же причине необходимо с осторожностью относиться к зимним видам спорта – лыжам, конькам, биатлону.

Не рекомендуется заниматься «тяжелыми» видами спорта и тренировками, требующими значительных усилий, например, бегом на значительные расстояния, поднятием тяжестей, гимнастическими упражнениями на турнике и кольцах. Тренировки в закрытых пыльных, сырых или чрезмерно сухих, душных, плохо вентилируемых помещениях могут провоцировать бронхоспазм.

Следующим обязательным условием пользы от спортивных занятий является регулярность тренировок и постепенность увеличения физических нагрузок, под руководством спортивного инструктора.

Как правило, рекомендуется вести дневник занятий и фиксировать упражнения, которые вы делаете, объективные показатели самочувствия, включающие частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, субъективные ощущения, показания пневмо-тахометра или пульсоксометра до физических нагрузок и после них.

В течение 10-15 минут до начала основной тренировки и после её завершения необходимы легкие физические упражнения. Обязательно постоянное наличие при себе ингалятора и других средств неотложной помощи, которые могут понадобиться при дискомфорте или признаках развития приступа.

В таком случае необходимо немедленно прекратить тренировку и использовать базисный препарат. Со следующего занятия рекомендуется вернуться к исходным нагрузкам. В случае ухудшения самочувствия и /или повторного возникновения приступов можно считать, что заболевание и спорт в вашем случае являются не сочетаемыми.

Бронхиальная астма – не приговор. Хорошо известны имена прославленных спортсменов-олимпийцев, страдающих этой болезнью.

Среди них Марк Спитц – американский пловец, девятикратный золотой медалист Олимпийских игр; Деннис Родман – баскетболист, неоднократный чемпион NBA; Кристи Ямагучи – американская фигуристка, чемпионка Олимпиады в Альбервиле; Ирина Слуцкая-чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр; Эми Ван Дайкен – американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей; Ян Ульрих – велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»; Джеки Джойнер-Кристи – многократная победительница соревнований по легкой атлетике. Этот список- лучшее доказательство того, что бронхиальная астма не является препятствием на пути к успеху и отлично сочетается со спортом.

Можно ли излечиться от бронхиальной астмы с помощью физических нагрузок? К сожалению нет. Физическая культура и спорт не заменят лекарств, так же как медикаменты не способны заменить пользу от занятий физкультурой.

Но важно помнить, что регулярные занятия спортом позволяют вести полноценный образ жизни.